[...] nie blog tylko dziennik treningowy :D Jem zawsze rano jajówę i później 2/3 posiłki ww + białko. Staram się trzymać bilans na jakieś 80-90% jak się da. Słabo z kasą stoję i jem to co kupiłem i zamroziłem. W piątek przelew i jazda :-) Nie zmieniam i nie zmienię. Lecę tak aż do połowy maja. Mam plan znów na fajny recomp. Zobaczymy co z tego [...]
Ok, od początku, widzę że nie wszystkim chce sie przeczytać wcześniejsze posty mimo, że jest ich 1 strona, więc podsumuje. Ponieważ jem prawie codziennie(gdy pracuje) 2 te same posiłki tzn. śniadanie i drugie śniadanie, zależy mi aby posiłek główny był codziennie inny. W poniedziałek jem pierś z kurczaka więc do końca tygodnia już tego nie chcę , [...]
[...] Dobór produktów też średni...za dużo nabiału na kolację. W dalszym ciągu mam problem z dobiciem kaloryczności i białka przy jednoczesnym ogromnym przejedzeniu (również, gdy jem 5 posiłków dziennie). Wcześniej jadłam porcje mniejsze objętościowo, ale bardziej kaloryczne (głównie z uwagi na tłuszcz i cukry proste). Muszę też dorzucać coś [...]
***** no i wykrakałem ;/ znów przesunęli o jeden dzień odbiór i to ewentualnie, jak nie jutro to pewnie dopiero w poniedziałek. ;/ Zdunek węgle jem zwykle tylko w treningowe po siłowni, czasem jak czuję, że mnie muli wrzucę porcję w inne dni, ale generalnie nie czuję potrzeby jedzenia węgli w większych ilościach. ps. Martin siedzi czy o puścili? [...]
[...] i określone treningi... a jak się to ma do takiej diety gdzie nie ma ładowań, zdrowe jedzenie ale węgle do 50g dziennie, często do 30 nawet,czy to nie obciąża zbytnio organizmu ? Próbowałem dawać owsiane po treningu, ale po prostu zle sie czuje po węglach i póki co jadę bez, tylko w soboty sobie odpuszczam na 1-2 posiłki i jem jakiś cheat meal...
Marshall07 cieszę się, że test był dla kogoś nauką, może zrekompensowało to brak filmików. biniu co myślisz? Ciupelek nie wiem ile bcaa jest w miarce, jem łyżką do zupy. a czy mi nie szkoda? zawsze myślałem, że wyglądam c***owo, więc niewiele obecna sylwetka zmienia w moim samopoczuciu. psonic świetny efekt dopiero będzie. pzdr/
[...] Troche we znaki daja mi sie bóle brzucha. Cosik nietak jest w diecie ale co. Czesto tak mialem po makaronie razowym, ryzu itp ale przeciez przy któryms musze zostac wiec jem co jakis dzien na zmiane zmieniajac wegle przed treningiem. Jutro komers w szkole. Kumple zapraszaja na mała tańcowanie przy procentach. Nie wiem jak to bedzie. Moze [...]
[...] 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Wszystkie uwagi aktualne z poprzedniego razu\-) Po bieganiu było boleśnie. Jak skończyłam iść nie umiałam. Miska Hmm czemu im więcej jem tym szybciej robię się głodna?}:-( Tłuszcze na kolację miałam zarezerwowane na tłuste mięso, ale w międzyczasie dostałam kacze podroby8-) suple: omega3, Trec - Multipack [...]
a ja nie mam diety ustalonej- poprostu zre duzo bialka i uwazam na tluszcze, oraz jem duzo owocow zeby byly witaminki i nie slodze herbaty oraz nie pije slodkich napojow i jem malo slodyczy...
nie bo ja wlasnie jem skl. jestes zmuszany chodzic do kosciola ze te minki ?ja nie bylem od bierzmowania Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-11-08 11:11:25
[...] Ale chyba tylko dlatego ze mi zasmakowała :-D, daję 2 czubate łyżeczki masła na kubek. Piję po pierwszym śniadaniu, nie zastanawiałem się czy mnie długo trzyma. Ogólnie jem mniej, a po tej kawie to następny posiłek po 4 - 5 godzinach wtedy dopiero odczuwam głod, pozostałe posiłki jem co 3,5 godz. Gwid - kółko ze stania 5x5? bez żadnego [...]
[...] i 10 powtórzeń jestem w stanie spokojnie zrobić :-D. Oczywiście dążę do pełnego rozciągnięcia, ale to jeszcze trochę potrwa :-). Co do diety to nie mam jakiegoś konkretu, bo jem z racji pracy dosyć nieregularnie (paradoksalnie najbardziej regularnie jem jak pracuję na ranna dwunastkę ;-) ) i cały czas eksperymentuję. Może dlatego to idzie tak [...]
No jak pare kilo zleci to bedzie nie tylko fajny brzuch ale i łapka konkret. No warzywa są ważne w diecie, ja jem ile wlezie i nie wliczam do bilansu . A co do tłuszczy to jak najbardziej jestem za oliwa z oliwek , olej lniany i omega 3. pozdro
[...] jednym słowem utopiłem 170zł. Na szybko muszę kupić białko z olimpa i ratować moją redukcję. Zamiast zbijać mogło się okazać , że waga pójdzie do góry zwłaszcza , że na noc jem 40 gram tego bulka.. Ale byłem naiwny, moje podejrzenia okazały się słuszne. Everr jeszcze raz dzięki. Tragedia , że tak oszukują. Wracam do olimpa i BX i będę im wierny. [...]
No pisze że ok 10 % mneij zawartości białka, ale było to dosyć dawno, link do przeprowadzonych badań nie działa... Ja ufam tej firmie, mam 2 kg tego białka, jem po treningu i jest ok Edit: Po za tym pytałem na forum jakie białko opłaca się kupić, nie było sprzeciwu co do tego (wypowiedź kilku fachowców) więc myślę że jest ok Zmieniony przez - [...]
Wuchta34 sam jem to białko, co do rozpuszczania to nie jest tak źle, piana wielka, nikeiedy na cały shaker, ale opada po 2-3 min i nie ma problemu Smak Truskawka, dobry A jeżeli chcesz dobre smakowo białki i dobra rozpuszczalność to polecam PROLONGATUM z BX teraz w sklepie SFD jest promocja duża pucha + mała za 179 lub 3 małe puchy za 169
[...] i zorientować się jakie to koszta i ile muszę poświęcić wizyt aby cuś pomogło. CLA - myślę , że mam mniejszy apetyt i szybciej podczas jedzenia jestem syty. Więcej białka jem a mniej węgli. Lustro mówi , że jest lekka poprawa. Radosuaf - martwy na prostych wykonuję czasami ale to nie to samo co prawdziwy ciąg. Pomysł z maszyna Smitha jest [...]
[...] do spadku masy mięśniowej. Suplementacja przedtreningowa nie dopuści do tego typu efektów i dodatkowo usprawni dopływ krwi do mięśni. Dlatego niezbędne jest dostarczenie białka przed treningiem " radosuaf przed treningiem zawsze jem ryz+tunczyk/kurak/piers + warzywka -> dostarczam wiec potrzebne 'bialko przedtreningowe' ? jak radzisz ?
[...] trzeba to trochę zmodyfikować :) To był specjalny zabieg, bo miałam wcześnie rano wyjazd z domu chwilowy, a potem powrót...tylko gotowanie mi się przedłużyło ;) Normalnie jem śniadania, które mają ok. 300-400kcal, przez te dwa dni (z dzisiaj) tak jak pisałam mam rano wypad z domu i potem wracam i jem coś bardziej treściwego...poza fazą na [...]
[...] 25 listopada zeszło ze mnie 2 kg w sumie bez siłowni bo nie miałam niestety ostatnio wogóle na nią czasu:( Jeśli chodzi o wytyczne nie stosowałam ich jeszcze. Napisze jak jem "normalnie": śniadanie: kromka razowego chleba, margaryna, wędlina drobiowa lub serek Almette lub serek wiejski,pomidor lub papryka, zielona herbata II [...]
recomp z koniu151- fotki str 38
